日本知名營養師安中千繪透過不同數據證實，一日飲3杯咖啡，毋須改變生活習慣，一年就能減磅1.5公斤；如果肯做運動，即使是走路或做家務「動起來」，2個月已能減肥1公斤！

 安中千繪一向對咖啡減肥法有深入研究，並著有《1天喝3杯咖啡會健康》專講咖啡減肥，她指咖啡因含有菸鹼酸、活化脂酶、活化棕色脂肪細胞的作用，令咖啡具有燃燒脂肪功效。她又提到，如果在咖啡裡加幾片檸檬喝，減肥效果會倍升，因為檸檬皮能促進脂聯素分泌，它更有「抗肥胖荷爾蒙」之稱，能幫助燃燒脂肪、防止脂肪囤積。即使完全不做運動，一年也能減磅1.5公斤。

 另外，安中千繪在書中也提到，運動前喝咖啡有助減肥，並能減輕運動中的疲勞感，令你能更長時間地做運動及提升專注力，那麼就可以燃燒更多熱量了！她提醒，喝完咖啡後一小時是燃燒脂肪的黃金時間，一定要把握這一小時做運動，當中以「間歇式運動」效果最好，即是運動10分鐘、休息10分鐘，重複3次，比起持續做30分鐘運動的效果更佳。 

若然你忙得沒有時間或懶得做運動，可以走路或做家務，讓身體動起來，加上喝咖啡來提升身體代謝率，2個月就能瘦1公斤，一年能瘦6公斤，效果顯著！

 

來源：巴士的報

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