【星島綜合報道】根據1項臨牀測試指出，每晚多睡1小時，可以減少270卡路里攝取量，若果持續3年，體重可以減輕26磅。

美國的研究人員發現，一般每晚睡眠時間少於6.5小時的人，在多睡1.2小時後，平均每天攝入的熱量可減少270卡路里。

科學家認為，若果持續3年或上，即使日間不改變飲食習慣，但仍可減掉大約12千克（26磅）體重。

該項研究的部分參與人士，在改善睡眠後，每天更可減少攝取500卡路里。

這項研究的目的，並非減輕體重，但研究人員注意到，患者改變睡眠模式後的2周內，卡路里會出現下降。

芝加哥大學睡眠中心的Esra Tasali醫生表示：「若果長期保持健康睡眠習慣，隨着時間推移，這將導致臨牀上重要的體重減輕」，「不少人正努力尋找減少熱量攝取以減輕體重的方法，原來只要多睡，你便可以大幅減少熱量」。

80名年齡介乎21至40歲，體重指數在25至29.9之間的成年人參與這項研究。

研究沒有要求志願人士限制其飲食及改變運動習慣；所有人都睡在自己的牀上，並使用可穿戴設備來跟踪其睡眠時間。

Tasali醫生表示：「實驗室中有關這個主題的大多數其他研究都是短暫的，只持續數天，食物攝取量是一般參與者從提供的飲食中消耗多少來衡量的」；「在我們的研究中，只控制睡眠，讓參與者想食甚麽便食甚麽，沒有食物紀錄或其他任何東西來追蹤參與者的營養」。

Tasali醫生表示，該研究最令人感驚訝的發現之一，是1次睡眠諮詢，可以改變人們的就寢習慣，足以改善其睡眠量。

Tasali醫生表示：「我們只是對每個人進行良好睡眠衛生培訓，並討論個人睡眠環境，就他們可以作出的改變，提供度身建議，以改善其睡眠時間」。

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