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日飲3杯咖啡可減肥
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1/9/2019 2:38:21 PM

日本知名營養師安中千繪透過不同數據證實,一日飲3杯咖啡,毋須改變生活習慣,一年就能減磅1.5公斤;如果肯做運動,即使是走路或做家務「動起來」,2個月已能減肥1公斤!

 

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安中千繪一向對咖啡減肥法有深入研究,並著有《1天喝3杯咖啡會健康》專講咖啡減肥,她指咖啡因含有菸鹼酸、活化脂酶、活化棕色脂肪細胞的作用,令咖啡具有燃燒脂肪功效。她又提到,如果在咖啡裡加幾片檸檬喝,減肥效果會倍升,因為檸檬皮能促進脂聯素分泌,它更有「抗肥胖荷爾蒙」之稱,能幫助燃燒脂肪、防止脂肪囤積。即使完全不做運動,一年也能減磅1.5公斤。

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另外,安中千繪在書中也提到,運動前喝咖啡有助減肥,並能減輕運動中的疲勞感,令你能更長時間地做運動及提升專注力,那麼就可以燃燒更多熱量了!她提醒,喝完咖啡後一小時是燃燒脂肪的黃金時間,一定要把握這一小時做運動,當中以「間歇式運動」效果最好,即是運動10分鐘、休息10分鐘,重複3次,比起持續做30分鐘運動的效果更佳。

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若然你忙得沒有時間或懶得做運動,可以走路或做家務,讓身體動起來,加上喝咖啡來提升身體代謝率,2個月就能瘦1公斤,一年能瘦6公斤,效果顯著!

 

 

來源:巴士的報

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