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Zoe Mak

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廚子/閒作人/貓奴/homekitchenbyzoe

派對後間歇性斷食有助修身

12/25/2016 12:35:58 AM

聖誕新年派對一定大魚大肉,大吃大喝,要怎樣才能夠在假期後恢復之前的身形呢?其實不一定要每天地獄式跑步,只需要配合適量運動和比較容易進行的間歇性斷食都會有助修身。

 

吃過了幾天的美酒佳餚後要突然節食絕對是非常痛苦的一件事,不如試試靠著一天正常飲食而隔天只喝蔬果汁這一種間歇性斷食法都可以有助燃燒脂肪減重。

 

據了解,間歇性斷食法是在斷食日採取飲食熱量攝取限制,為平常所需攝取熱量的3分之1,約在500至600卡路里以內;相較於傳統減肥方式每天都要節食來說,間歇性斷食法比較能夠容易進行。據說,有3種比較流行的斷食法,包括一星期選擇不連續的2天輕斷食、一天正常進食而隔日斷食或者一天只限於6-8個小時進食而其他時間禁食(例如黃昏後5時開始至第二天早上禁食)。

 

以上的間歇性斷食方法對於要上班或者仍然在假期中的人來說都應該非常容易執行,就算不能夠立刻減磅都可以為身體在大吃大喝的派對後排排毒,清清腸胃。只不過如果有血糖問題例如患有糖尿病的人就需要注意,有關間歇性斷食都會影響血糖高低所以最好先諮詢醫生才決定是否合適。

 

 

 

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