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瑜伽有助緩解癌因性疲憊和睡眠品質
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6/13/2018 1:15:40 PM

■研究發現,瑜伽有助改善兩項因癌症治療導致的副作用。網上圖片

■研究發現,瑜伽有助改善兩項因癌症治療導致的副作用。網上圖片

接受化療或放療的癌症病人大多出現癌因性疲憊,同時有睡眠障礙。研究發現,重視呼吸、冥想和肢體伸展的瑜伽,有助改善這兩項因癌症治療導致的副作用。

 

據中央社報道,美國紐約羅徹斯特大學(University of Rochester)醫學院博士後研究員林柏汝(PO-JU LIN),2017年時在美國臨床腫瘤學會(ASCO)口頭發表研究計劃,證實輕中強度瑜伽有助緩解癌因性疲憊和睡眠品質,她更進一步發現,瑜伽有助改善癌因性疲勞有部分原因是因病人的整體睡眠品質改善,減少日間功能障礙。

 

今年林柏汝再度到ASCO發表簡報,探討血液中能量代謝因子和癌因性疲憊的關聯性,並嘗試用運動搭配營養學,想為病人找到消除疲憊的方法。

 

強調並非各種瑜伽都適合

在美國,癌因性疲憊漸受重視,羅徹斯特大學醫學中心教授瑪斯遜(Karen Mustian)領軍的團隊已經證實,包含瑜伽、氣功在內的運動有助改善睡眠障礙和緩解癌因性疲憊,且效果比藥物治療更為有效。

 

此團隊在一項針對321名有睡眠障礙癌症病人的研究中發現,每星島做2次75分鐘輕中強度瑜伽,連續4周後,癌症病人的疲憊及睡眠品質顯著改善。

 

參與這項研究的林柏汝說,在瑜伽改善癌因性疲憊的效用中,有22%的效果是因整體睡眠品質改善了;其中又以改善日間功能障礙的作用最為明顯,有37%的疲勞改善是因病人日間功能增強,減少了午睡的需求。

 

在實驗設計中,採用的是一般哈達和修復瑜伽,包含呼吸、動作和冥想,重視內在的調息加上部分的肢體動作,讓癌症病人的生理、心理都得到緩解效果。不過,林柏汝提醒,瑜伽的種類很多,不同癌症的病人身體狀況也會不同,運動處方須量身打造,並非各種瑜伽都適合,須要諮詢專業人士。

 

通過持續運動 提升肌力和體力

運動對改善癌因性疲憊的結論毋庸置疑,林柏汝說,美國運動醫學會建議癌症病人「能運動就要動起來」,很多病人會自認體力不濟,無法應付運動所需;但研究已經證實,癌因性疲憊不會因為多休息就緩解,但只要持續運動,提升肌力和體力,有助緩解疲憊。

 

林柏汝說,對於本來已有運動習慣者,在癌症治療後應重拾運動,從低強度的運動開始慢慢增強;如果無運動習慣的病人,就算只是每天多走路5分鐘、10分鐘,逐漸拉長時間,也會比不運動來得好。

 

癌因性疲憊症是接受化療、放射線治療的癌症病人最常見的副作用,可能出現抑鬱、食欲不振、沒有體力等生理、心理徵狀,且可能持續數個月至數年。

 

資源:星島日報

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