節食減肥易反彈已不是甚麼新鮮事，最近韓國興起一種健康減肥法，一名少女更憑此方法於半年內減去了30公斤，幾乎是原先體重的一半！



這名成功「甩肉」的少女網名為＂Zisu＂，她減肥前體重達84公斤，以健康飲食配合運動，成功減去了30公斤，目前體重為54公斤。雖然減肥的過程中很多東西都不能吃，但她為了不讓自己因厭倦餐單而放棄減肥，於是嚴格遵守「混合飲食」，每日三餐都要有蛋白質、纖維素及碳水化合物。


至於選擇食物方面，她多數會選擇雞蛋、雞胸肉、三文魚及牛肉等作為主要蛋白質來源；而碳水化合物方面，她偏好選擇熱量低又飽肚的食物，例如南瓜、番薯及糙米等。另外，水果和杏仁奶之類的植物奶也是她餐與餐之間的主要小吃，令她減肥時也不必捱餓。


除了飲食外，Zisu在運動方面更是毫不「錫身」，每天都會堅持到健身室運動3小時，而且自己制定了一套運動流程，包括伸展運動、負重訓練及帶氧運動等。堅持了半年後，她終於告別一身肥肉，變成了一名有樣有身材的「仙氣女神」，而且為了勉勵同路人，不時也會分享自己的照片和餐單，希望有更多女生可以找回自己和健康。

 

來源：巴士的報

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