本書兩名作者是在美國率先開設拖延團體治療課程的心理醫生，1983年出了第一版，二十五年之後再修訂成這個新版本。

 

影響大腦結構功能

二十五年前的我，最愛看《哆啦A夢》和《小丸子》，因為有共鳴，兩位卡通人物主角，野比大雄和櫻桃小丸子都是「拖延專家」，暑期作業不到開學前幾天不動工，大家食完飯遲遲不肯洗澡睡覺，凡事不會第一時間去做，反正明天做也不打緊。本書讓我赫然發現，原來拖延是一種心理病，這可不是輕輕可以帶過的問題，否則這本書也不會暢銷四分一個世紀之久。

 

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●卡通人物小丸子可說是「拖延專家」，凡事不會第一時間去做。[/caption]

 

不瞞大家說，我買了這本書已經兩個月，抱歉上星期才認真閱讀，這是不是一種拖延心理的病態？為甚麼我有這個問題？隨意一翻，看到《現代神經學的大發現》一章︰「拖延的生理根源包括身體、大腦和遺傳基因……大腦運作會影響你迴避的東西，你迴避或不迴避的東西也會影響大腦的結構和功能。」之不過，可幸的是大腦始終在變化，即是可以克服拖延心理，生理傾向不見得會永遠阻礙你進步。

 

你和我都是3號型

本書的後半部分非常詳細的教你如何改進自己，革除一些常見的心理壞習慣，若你有心改變，這本書可以當作秘笈，事關你和我都沒有「哆啦A夢」這位好朋友為你解決大小事件，我們也沒有「小丸子」的淘氣可愛，永遠是一個不求上進的小學生，於是我努力通過本書的指引，找出我是屬於哪個類型的拖延者。

 

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●作者將拖延者分類，並隨書附有拉頁分類表。[/caption]

 

這裏可分為1號「害怕失敗型」、2號「害怕成功型」、3號「反抗權威型」、4號「害怕分離型×拖延者」和5號「害怕親近型」。你問我屬於哪個型號？我不如告訴大家，你和我都屬於3號型。為甚麼？因為你和我都是香港人。大家平心靜氣的想一下，香港多年來甚麼都是拖、拖、拖，以前主要焦點落在官老爺身上，因為官僚文化習氣太重，現在的問題出現在監察官老爺的尊貴代議士身上，不分界別團體都會使用「拖延」作為武器，大家拖延得冠冕堂皇，「香港拖延」不但蔚為奇觀，更成為一種風土文化。原因在哪？都是源於大家欲打破規則的叛逆心理。

 

作者說︰「在有正式的權力等級、你又不在高位，也會出現拖延應戰的現象……在高度集權的公司、學術界和家庭中，這種情況很常見。」作者是心理醫生而不是從政者，所以沒有深入剖析到社會政治層面，事實上，「用拖延爭取主控權」不限於一個普通打工一族──不滿老闆事事要管，對指令陽奉陰違，事事跟他作對──放諸香港社會現狀，又何其神似？

 

小孩吉米個案

政治的事不宜多談，不是因為我的拖延心理使然，而是我發現本書有一則「教孩子秘笈」對於讀者們應該更有價值。作者引用一個不做功課的小孩吉米的個案（有點似《哆啦A夢》主角野比大雄），父母都被他氣炸了，因為吉米不但疏於學習，吩咐他要幫手收拾家務，他總是口頭說說，卻遲遲不做，諸多藉口推搪，不得已之下，要做也做一半。

 

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●作者從拖延心理角度討論教育問題，書中有一則「教孩子秘笈」，對於讀者們應該很有價值。[/caption]

 

吉米的父母採用的方法，與我阿爸阿媽同出一轍，先是「日哦夜哦」，繼而再用獎勵方法。吉米父母出手慷慨，對孩子說︰「如果你持續一個月每天都做一小時的作業，我就買iPhone給你。」可是吉米就是不為所動，依然拖延不做。吉米父母用到粵語長片說教的招數，用既痛心但嚴厲的口氣警告孩子︰「你如果連簡單的數學都不會算，你將來怎樣過日子？」如果用最後一招的話，可能就是我父母常用的威嚇性通牒︰「再不勤力做功課，就趕你出街！」

 

 

作者指出，無論嘮叨，還是威逼利誘，都是一種換湯不換藥的策略，吉米父母都是在逼孩子馬上改變，這樣做只會有反效果，例如父母與孩子的關係愈變愈差，怎麼做才對？吉米媽媽想通了，不再向孩子施加壓力，反正孩子要成長，他要自發性醒覺學業的重要，於是父母對吉米再不提做功課的事，就算他回家從不打開功課也不再嘮叨。這一招初見成效，起碼挽救了親子關係，接下來，作者提出一套「給父母的特殊技巧建議」，細節如何？你有興趣的話，不要拖延了，快去書局看看這本書。

 

《拖延心理學》
作者︰珍‧博克（Jane B. Burka）、
萊諾拉‧袁（Lenora M. Yuen）
譯者︰洪慧芳
出版︰漫遊者文化
售價︰港幣$126（約合21加幣）

 

資源：星島日報/文：王文宇 圖：新華社、中新社、星島圖片庫 插畫：Dicky