不少家長重視幼兒兩文三語和認字能力，卻忽略對孩子成長尤為重要的大肌肉鍛煉。有專家指出，若幼兒缺乏運動時間，甚少到公園跑跑跳跳，會影響其大肌肉發展和身體協調能力，甚至有可能影響孩子建立自信心！

 

缺乏運動體能差

學前幼童的大肌肉發展尤其重要，香港嬰幼兒心理發展協會註冊心理學家程衞強表示：「小朋友若缺乏運動，有可能影響其大肌肉發展，不但有機會較易跌倒，體能亦會較差，長遠更有可能令其自信及自我形象低落，家長不應忽視大肌肉鍛煉的重要性。」幼童應從各類活動當中，掌握運用大肌肉的動作技巧，從中練習身體協調能力、肌肉控制及力量、關節活動、平衡力、動作計劃能力、視覺空間感知能力、反應及速度等。

 

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專家指出，小朋友到公園跑跳是鍛煉其大肌肉發展的良方。[/caption]

 

隨着年齡增長，幼兒的大肌肉發展至不同程度，可做出不同動作，而大肌肉能力包括基礎移動能力，例如行、跳、跑、單腳跳、跨步、馬躍跳、踏跳等；穩定性能力則包括轉、彎身、搖、扭等動作；而操作性技能包括拋、擲、接、推、攜等。

 

重要訓練公園攀爬

一般來說，一歲幼兒大肌肉發展至能自行坐好，並在椅子上轉移重心（例如向前拿取桌子上的玩具），能雙手扶持物件站立數分鐘，並能扶着東西橫行幾步。兩歲小朋友通常可扶着東西單腳站立幾秒，在扶持下快速向前步行、單手扶持下，兩步一級上、下樓梯。三歲小童能雙腳合攏站立幾秒，毋須扶持下單腳站立一秒，快跑至指定目的地，並停下來，還有可兩步一級上下樓梯。

 

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攀爬是很重要的訓練。[/caption]

 

家長可能會認為，幼兒會自然地懂得上述各種動作，但若果幼兒缺乏運動，平日又少去公園玩，各類涉及大肌肉發展的動作便可能做得不好。「如果小朋友在家沒有郁動，又很少去公園跑跳，經常在家
看電視或玩電玩，不單增加肥胖風險，身體平衡力、協調能力等都會較差。」

 

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平衡木亦可訓練小朋友的手腳協調能力[/caption]

 

要鍛煉大肌肉，最簡單直接方法就是去公園跑跑跳跳，玩遊樂場的各項設施，例如攀爬架、平衡木等。若小朋友不喜歡玩公園的攀爬活動，可玩其他遊戲，例如搶波、和同伴追逐，都有助發展大肌肉。如家長沒有時間帶子女去公園玩，在家也有方法鍛煉大肌肉。家長可以與幼兒玩彩虹傘，或用一條大毛巾，在毛巾上放一個波，小朋友和家長各執毛巾的兩邊角，盡量不要讓個波跌落地，遊戲過程可以鍛煉小朋友的手眼協調。

 

做運動 點樣揀？

不少家長都會帶子女參加各種運動興趣班，跆拳道、游泳、體操、跳舞及足球等，種類繁多，家長應怎樣幫子女揀選合適的運動呢？程衞強表示，一般建議小學前做一些基本運動便可，即跑、跳、擲、踢等，只要有去公園跑下、爬下、踢下波已足夠。

 

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公園裏有各項設施，小朋友應多使用，不應常留家中看電視或玩電玩。[/caption]

 

如果真的想參加運動班，可因應小朋友的興趣來挑選，但不建議太早做專項訓練，即只玩一種運動，並不應每星期做兩三次訓練，「運動分很多類型，不同種類所要求的能力不同，例如跑步講求爆炸力、足球和籃球講求團隊合作、跆拳道講求反應力；幼兒年紀太細未清楚強弱項，胡亂進行訓練有可能出現錯配，有機會影響他的自信心和對運動的興趣，建議幼兒多嘗試不同類型運動，家長觀察其強弱項，到小學才作專項訓練。」

 

如幼兒在某些類型運動表現較差，又應否特別加強練習呢？程衞強表示，要視乎有否影響日常功能，例如小朋友進行球類運動時，協調能力差，家長要觀察他平時行路有沒有易跌倒、經常扣錯扭，又或者拿着書行路會容易將書掉落地，如有這些情況，便要找職業治療師作訓練。若果沒有影響日常功能，便不需要刻意訓練，反而應該給他多些機會發展強項運動。

 

資源：星島周刊