逆齡保養其實並不只限於皮膚或者體型,另一方面最顯老的就是記憶力退化。

 

原來有研究指出攝取過多糖分容易損害記憶力,還有半夜吃零食,都有可能傷及大腦裡專門管理記憶力的「海馬迴」(hippocampus)。根據以上兩種壞習慣就可以推斷,因為攝取過多糖分加上吃宵夜的壞習慣很容易就會造成肥胖問題,所以亦有研究指出肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力,利於大腦海馬區健康,能改善記憶力。因此,體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛鍊等方式減肥。

 

另外兩大都市壞習慣-喝酒和吸煙都會影響記憶力。據了解長期大量飲酒可導致大腦萎縮,中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。至於吸煙的人記性更差,因為吸菸時不僅吸入有害氣體,還會減少氧氣的吸入,讓大腦長期缺氧而損傷記憶。

 

另外長期使用電子產品如手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦,大腦功能逐漸退化。有專家建議,不能忽略鍛鍊大腦,應減少對電子設備的依賴。

 

 

 

 

 

 

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