適當攝取熱量可以為人體補充能量，但你有沒有試過吃完午餐後，很快就覺得肚餓，想吃一兩塊餅乾？其實有時飯後感到飢餓，並不是人體需要補充熱量，只是「為食」想吃點零食，屬於「假性飢餓」。
例如：
1. 剛吃過飯，馬上又覺得餓。
2. 週末足不出戶，看完有趣的電視節目，突然覺得肚餓。
3. 因壓力關係，想吃點巧克力或喝杯含糖飲料。
4. 下班、吃過宵夜後，回到家仍想繼續吃東西。
5. 讀書時，一直想吃餅乾提神，結果把桌上的餅乾全部吃完。
6. 一邊開會一邊吃飯盒，所以吃得很快，但會議結束後又想吃多一頓飯。
7. 女性在生理期時，食慾特別強，比平時多吃。
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