一直以為做運動可以幫助排汗,然後有助消水腫和減脂肪,又或者不喜歡做運動的人都會拚命利用紅外線排汗機或美容SPA的岩盤浴來幫助排汗、排毒和消水腫。不過,原來利用機器排汗都要注意補充電解質和水分的重要性。

 

 

原來人體細胞有內外之分,兩邊滲透壓維持著巧妙的平衡關係,如果流汗太多就會伴隨著鹽分和電解質大量流失,形成細胞內滲透壓大於細胞外滲透壓的情況,造成水分滯留在細胞外面,自然就容易導致水腫,這樣就算持續排汗都會有水腫問題。另外如果從中醫角度解釋,就是因為體內水分流失過多,導致陰液不足,陽會偏盛,而陽盛會引起發熱,再加上高溫時熱度更盛,身體就會引起慢性發炎的症狀,使得身體的代謝和循環降低。這樣就會導致體內的毒素和水分無法代謝出去,水腫就會更嚴重。

 

其實如果想有效排汗改善水腫就要留意皮膚有「汗腺」跟「皮脂腺」2種排汗系統,如果單純只是排除汗水,連帶把鹽分跟尿素等物質也跟著排除,不但身體容易因滲透壓失衡和陰虛發熱而導致水腫,附著於皮脂腺的重金屬和毒素依然留在體內,也會引發慢性發炎,進而導致水腫。

 

所以排汗過程中或後,記得要適度補充水分和電解質,以免體內水分流失過多導致脫水和未來更容易水腫。

 

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