適當的時候做適當的事，對於人體來說，每一日原來都有不同的黃金時間，只要在這黃金時間做適當的事，便會事半功倍。

⒈刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，這時開始刷牙，最能起到作用。

⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時後，因為茶葉中的鞣酸，可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，因此飯後不要馬上飲茶。

⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間：上午8至10時和下午4至7時。研究認為此時段的日光，以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D。

⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳。

⒎散步的最佳時間：飯後45分鐘至60分鐘。研究發現這時熱量消耗最大，最有利於減肥。

⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間：傍晚。研究所指這時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。a

來源：巴士的報