相信不少打工仔都試過「飯氣攻心」而無法打起精神工作，但偷偷休息又怕被上司發現。其實，午飯後渴睡不但與食飯有關，同時與人類的生理時鐘息息相關。想避免「飯氣攻心」的困擾？小編醒你兩招！

 

由於午餐常食的飯和麵等有大量澱粉質，我們吸收後，血糖會於短時間內急升，從而刺激身體分泌胰島素來降低血糖水平，最終令大腦的血糖不足，容易想睡。而吃得過飽也會有同樣影響，令身體分泌大量胰島素。因此，午餐少吃澱粉類食物，改為多吃疏果及肉類，有助減低「飯氣攻心」的困擾。

 

不說不知，原來人類正常的生理時鐘，會使人在起床後6個小時開始疲累，而一日的第二個嗜睡時段，正是下午的1時至2時左右。如果想避免「飯氣攻心」的情況，可以在12時前吃午餐，盡量拉開吃飯和嗜睡的時間，或者減少一餐的份量，甚至少食多餐，以減低疲倦感。

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