眾所周知，運動是身心健康最好的處方藥。近日，西澳大利亞大學的一項研究發現，對患有高血壓的上班族而言，工作前30分鐘的鍛煉可以媲美降壓藥，並有助患者全天保持穩定血壓。

研究人員調查了50歲以上的高血壓、肥胖和超重上班族數據。參試者共計35名女性和32名男性，他們隨機參加三個不同的試驗。第一個試驗是連續靜坐8小時；第二個試驗是在工作開始前的30分鐘以中等強度在跑步機上步行1小時，然後靜坐6.5小時；最後一個試驗是靜坐7.5小時，期間每30分鐘起身運動3分鐘。每項試驗之間至少間隔6天。在控制了變量因素後，專家們測量了參試者的血壓和心率，並對他們進行血液測試來評估腎上腺素水平。結果發現，與不運動相比，第二、三個試驗結束後參試者的收縮壓都降低了。

西澳大利亞大學研究員邁克爾·惠勒表示，收縮壓比舒張壓更能準確地預測心腦血管疾病風險。研究結果表明，短暫的中等強度鍛煉可以取代一些患者對降血壓藥物的依賴，如果工作中無法實現經常起身鍛煉，工作開始前的運動也可起到良好效果。

 

來源：生命時報

 

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