坊間流行「行路能減肥」的想法不稀奇，但行路減肥不是時間長、距離遠才有效嗎？事實上，姿勢和速度才是走路減肥的重點，駝背和懶洋洋的態度會讓效果大打折扣。日本生活知識網站《All About》分享4點行路減肥的訣竅。



重點一：姿勢
保持背挺直、挺胸的姿勢走路。
重點二：速度
比起平常走路速率，加快至會使呼吸速率變快的速度行走。
重點三：擺臂
輕握拳頭，把手肘彎曲90度，用肩胛骨帶動手臂擺動行走，就可增進新陳代謝，使減重效果變好。
重點四：心情
如果只進行1、2次走路減重法是沒有效果的，即使距離、時間加倍也不會有明顯效果。相反地，運動時保持想瘦下來的心情，以輕鬆的態度就可以讓人持續運動習慣，最後才能減重成功。

 

來源：巴士的報

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