瑜伽並不止可瘦身，當中的一些動作更可改善平衡、協調、反應等身體機能。今日導師示範的簡易瑜伽「戰士第三式」動作，當中需要平衡力來維持完整動作，此式具有一定的難度，除了平衡的訓練，腹部核心肌肉亦同時需要用力。另要專注如何平衡、呼吸速度，大家進行此組動作時，謹記要配合緩慢的深呼吸。
動作示範：
步驟 1：
站立在瑜伽墊上，雙腳合攏，緊握雙手舉起，身體形成一直綫，留意膊頭不要縮起，並作深呼吸。
步驟 2：
以右腳作為支撐，左腳向後提起，利用雙手及臀部來保持平衡，維持收腹狀態。
步驟 3：
上半身向前傾及提起左腿，至雙手及左腳成一百八十度平衡綫，維持此動作六至八秒。回復步驟1動作，換腳重複全組動作六次。
小貼士︰此組動作需維持六至八秒，若初學者在平衡上遇到困難，時間可略減，然後才逐步遞增。
資源：星島日報/文︰Angel 圖︰陳鐵剛 導師：中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。
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簡易瑜伽
