淋巴不僅是我們的免疫系統，還是排毒系統，如學懂利用運動改善淋巴循環，對身體健康會有莫大幫助。今次瑜伽教練示範的武士十指緊扣式動作，透過肌肉收緊來改善淋巴循環。當我們做出挺胸及十指緊扣的動作時，謹記頭部及膊頭要放鬆，便可鍛煉腋下肌肉，做到理想效果。

 

動作示範：

 

步驟 1：

 

步骤 2：

 

步骤 3：

 

 

小貼士︰除了改善淋巴循環，此動作還可鍛煉大腿肌肉，進行此組動作後，腿部及腋下部位可能出現輕微疼痛，屬正常。

 

資源：星島日報/文︰Angel 圖︰陳鐵剛 導師：中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。

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TAGS 簡易瑜伽