夏天絕對是一個會讓你每天都有機會喝多糖飲料陷阱的季節，當中最不能夠拒絕的就一定要台式珍珠奶茶和手搖飲品，其中還有一些小貼士大家在購買的時候可以留意，這樣就可以避免墮入高糖陷阱。

每一間珍珠奶茶店，無論是連鎖還是小店都有超過幾十種不同口味和配料選擇，其實如果想喝得健康的話最重要就是選擇少添加的種類，例如純水果牛奶、純茶類，凡加入了奶、奶油或者加入糖漿的手搖飲品都會有多糖、多添加劑的危機。

第二就是盡量選購小杯裝，熱量瞬間就會砍半，然後避免加冰或者少冰，因為一般手搖飲品都會在製作期間加入了冰塊，基本上就算走冰飲料還是冷的啊！但是走冰的話就可以減少對體溫造成更大的衝擊，可以有效減低造成水腫的影響。

然後如果選擇加珍珠或者其他已經有糖分的配料例如紅豆等，則改無糖，這樣就可以減少熱量和減少攝取糖分。現在很多最常見的配料例如珍珠都是經過用糖分烹調的，所以基本上加入飲料之後都還是夠甜的啊！

還有最好將添加的奶精變鮮奶，避開反式脂肪酸，還獲得豐富維他命B群、鈣質、優質蛋白質，最後變成約200大卡的優質能量補充品，所以選擇飲料的時候最好挑選利用鮮奶製作的啊！