遠離煙酒、別濫用藥物，能維持腦部生化機制的平衡，可避免腦組織病變，而更積極的護腦及醒腦方法，是從日常飲食及作息等方面入手。當中包括避免經常食用肥膩食品，多加留意體重、血壓、血糖及膽固醇等水平，小心會否超標，以防增加患上心臟病、高血壓和糖尿病等，因這些疾病均為導致腦退化症高風險因素。

 

不少人也知均衡飲食、高纖、少鹽、低脂膳食，以及攝取足夠蛋白質、奧米加三脂肪酸、維他命B雜、葉酸等，均有利腦部健康，然而原來定時進食也很關鍵，尤其是有需要定時食用早餐，因為腦細胞要依賴葡萄糖作為燃料，一整晚休息過後，血液中的葡萄糖水平會較低，養成吃早餐習慣，可助維持腦部健康及正常運作。人體若無充分休息，亦會使大腦過度疲勞，難以修復，繼而有損記憶力及注意力等重要機能，最危險是會增加中風機率，嚴損腦部組織。因此，每天應有六至八小時的睡眠時間，維持良好睡眠品質。南葵涌賽馬會普通科門診診所將舉辦「護腦、醒腦有辦法」講座，教導大眾健腦竅門，助防腦部病患。

 

資源：星島日報

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