■ 除了最基本的洗手可以預防感冒外，有網媒也點出，其他7 種預防感冒的方式。網上圖片

最近是爆發流行性感冒的高峰期，除了在輕微感冒時就盡快就醫外，事前如何預防相當重要，有國際健康資訊媒體統整8種預防感冒的方式，包括民眾所知的勤洗手、曬太陽等。另外還有多跟朋友出去玩或者打打太極拳，都是很好的預防方式。

據中時電子報引述國際健康網站Prevention報道，選出8大預防感冒的方式：

1) 勤洗手
在外工作，拿起公用物品、健身時摸的跑步機或是開門時的手把，都會讓手上沾滿很多細菌，這就是為甚麼專家都會提出勤洗走是預防生病的最好方法。所以不僅在吃飯前洗手，每當觸碰完各種外界物品時切記洗洗手，用肥皂和溫熱水搓洗20秒，別漏了指甲也要洗。

2) 多跟朋友出去玩
研究指出，在家裏或工作環境中，人際關係越差的人就越易生病；研究人員監測了18組55歲共276位民眾，發現擁有6個或以上朋友的人，比那些沒甚麼朋友的人多了4倍的抵抗力。

3) 安裝加濕器
鼻腔乾燥，很容易使得鼻子內黏膜上的纖毛運動減緩，讓細菌容易沾黏在鼻腔中，容易引起感冒；有醫護人員指出，可以通過安裝加濕器幫助提升濕度，以減少細菌同時增加新鮮空氣。

4) 多曬陽光
多照陽光可以增加維他命D，美國哈佛大學研究指出，維他命Ｄ較低的人，呼吸道感染感冒的機率高出36%。如果無法曬到陽光，也可多攝取魚類或乳製品。

5) 練太極拳
研究指出，打太極能夠把身體禦寒能力提高47%。科學家分析，太極拳有功效主要在於運動緩慢可以控制呼吸。

6) 牙刷分開擺
家裏有人感冒，打噴嚏咳嗽都是無法避免的，避免細菌找上門，就是把牙刷分開，放在不同的架子上，在使用後也請甩動，讓它快點乾，使細菌難以滋生，最重要是避免共用牙刷。

7) 注意廚房整潔
每天更換廚房毛巾，不要用擦手的毛巾來擦拭碗盤，最好還是晾乾；洗碗機中的清潔海綿也要時常更換，避免細菌滋生。

8) 提高Omega-3攝取
如果你不愛吃魚，那就須要通過補充劑來攝取Omega-3。研究指出，Omega-3可以保護肺部和呼吸道感染。

資源：星島日報