早前提及有關很多城市人缺乏維他命D而影響身體健康，其實除了曬太陽之外還可以吃補給品補充，還有可疑從食物中攝取，例如像是木耳、香菇、蛋黃、肝臟、三文魚、吞拿魚、沙丁魚及添加維他命D的牛奶或穀物中，都可攝取到維他命D。
另外當然最有效就是曬太陽，陽光中的紫外線照射人體皮膚後，皮膚就會自行合成維他命D，陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間，所以其實最有效吸取維他命D就是要在早上11：00-下午1：00間曝曬才有效。
不過對於很多人來說還是不行啊！而且依據最近的研究，曬太陽體內維他命D的濃度到了一個程度就無法增加，所以多曬是無益的，仍必須適度靠服用補充「非活性維他命D3」。
所以對於很多人說，只要曬太陽才能夠攝取維他命D的其實還可以考慮多方面的途徑，包括改善飲食習慣和考慮服用補給品。
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