西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

每個駕車的人，可能都經歷過這些情況：一輛車突然從小路口快速竄出來，橫行霸道的擠在你前面，你必須緊急踩剎車，避免撞上去；或者遇到前方的交通號誌由綠燈轉黃燈，你想要減速停車，偏偏後面尾隨的車一邊閃燈、一邊按喇叭，催你衝過去，使你緊張害怕，全身肌肉緊繃，心跳、呼吸也急速加劇。在一些特定的緊急情況下，緊張是每個人都會有的正常心理現象，也是我們應對困難狀況和 避免危險的必要生理反應。

承受不同程度煎熬

焦慮症 (anxiety) 是一種疾病，患者長期處於一種高度緊張、害怕的狀態，無法解脫，影響正常的生活。有的患者曾經事業有成，受業界同仁敬慕，不像抗壓能力不足的新鮮人，發病初期容易疲倦，會感到有點力不從心，幾星期後便開始請假就醫，經過轉介多位專科醫生，也檢查不出任何毛病，卻整天擔心自己患有不治之症，無法重返工作；有人乘坐飛機，在起飛不久後，開始手腳發涼、喉嚨緊縮、呼吸困難、心跳加快，有頻臨死亡的感覺，迫使乘坐的飛機緊急降落，由救護車送入醫院急診室，檢查後發現身體功能一切正常。再次乘坐飛機，一切舊景重演，這就是典型的恐高症，也是焦慮症的一種。有人統計，在加拿大約有十分之一的民眾，因為焦慮症、恐懼症，正在承受不同程度的煎熬。

保持神經介質平衡

我們的思維和情緒變化都是由大腦控制發生的，而大腦功能必須通過神經介質去完成。大腦內有一百多種神經介質，當它們互相之間保持很好的平衡狀態，大腦才能進行正常工作。神經介質失衡會產生許多精神疾病和神經系統疾病。除了遺傳因素和生理因素外，長期的精神情緒壓力、睡眠不足、過量飲酒、喝咖啡、熬夜等不良習慣，都會影響腦內神經介質的失衡，醫學界認為這些都是誘發焦慮症的常見因素。

發現焦慮盡快就醫

大部份患者是可以有效地治瘉的，除了藥物治療和心理治療外，同時要進行生活作息、飲食和運動習慣的調整。太極和瑜伽除了健身以外，還能幫助我們放鬆身心，對於本病的預防和治療有一定的效果。另外，需要特別注意的是兒童焦慮症，早期表現症狀可能為成績下降、不合群、自信心不足。如果發現孩子有焦慮症傾向，應該向專業醫師諮詢，以免對他們的身心發育，造成長久的障礙。

養心安神滋陰補腎

從中醫角度來看，焦慮症發病主要和心、腎兩臟的功能虛弱相關。先天腎氣不足的人稟性膽怯易驚；長期的精神情緒壓力，會消耗心腎的精氣，使兩臟之間氣血失去平衡；再加上生活無節律，精氣得不到及時補充，導致本病發生。治療時常用養心安神、滋陰補腎之類的藥物。針灸治療焦慮症效果良好，有研究資料顯示，針灸可以幫助調節腦內的神經介質水平，從而使焦慮症狀得以改善。

養生穴位：鳩尾穴、靈道穴

鳩尾穴是任脈上的重要穴位，在胸部正中的胸骨最下端，左右兩肋相交之處。經常自我按摩，有鎮靜安神的功能，並且能減輕心痛、心慌、氣短的症狀。但是按壓時不可用力過大，如果在按摩同時配合做緩慢的深呼吸，效果會更好。靈道穴是補充心氣，改善心功能常用的穴位，在前臂靠近小指側，離腕橫紋約二指寬處。可以每天按摩一、二次，每次二、三分鐘。

說明：鳩尾穴是任脈上的重要穴位，經常按摩除了有鎮靜安神的功能外，並能減輕心痛、心慌和氣短的症狀。

說明：在前臂靠近小指側的靈道穴，是補充心氣，改善心功能常用的穴位。

原文刊載於《星島周刊》2016年8月13日。

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