我們的身體是靠骨骼系統來支撐的，全身300多塊骨頭加上600多塊肌肉的連結，使我們能夠行動自如、正常生活。骨頭主要由架子和填充物兩個部分組成。各種骨細胞和膠原蛋白搭起了架子，鈣、磷、鎂等礦物質作為架子中的填充物，兩者缺一不可。

組成架子的膠原蛋白會不停地修復，當骨內膠原蛋白得不到適當的修復時，骨頭會變得非常脆弱、容易折斷。作為填充物的礦物質含量也會不斷的發生改變，如果骨頭裡大量的鈣流失，又得不到及時的補充，便會發生骨質疏鬆症，也因此無法承受壓力，容易造成骨折。所以骨頭是一種活的器官，很多因素能使骨頭的結構發生改變。

飲食中營養不平衡，缺少礦物質的補充，腸胃道消化吸收功能差，血液中缺乏維生素D，腎臟功能衰退，長期服用類固醇藥物，內分泌失調，女性荷爾蒙降低，生活中缺乏運動，都是促發骨質疏鬆症產生的常見因素。人體各方面機能隨著年齡增長而逐漸減退，尤其是更年期後的女性罹患骨質疏鬆症的風險非常高。

近年來臨床上採用骨密度檢測儀器對銀髮族作定期檢查，發現了不少平時沒有症狀的隱形病患。並且發現許多慢性關節炎病人同時患有骨質疏鬆症。

腳跟頓地  增加骨質密度

Ugo從中國來加拿大攻讀研究生，獲得了博士學位後一直在大學裡做分子生物學研究。他平時很少生病，偶然一次感冒也很快自癒，幾乎不曾看過醫生，也沒做過任何身體檢查。每天忙於辦公室、實驗室的工作，很少騰出時間進行體能鍛鍊。

48歲時，他發現自己的食慾降低，胃口變差，經常消化不良；同時感到體能明顯下降，肩、頸部位的肌肉也經常感到酸痛，有時還會引起頭痛、頭暈。每天駕車上下班時感到疲乏、不斷的打哈欠。睡覺時小腿的肌肉經常抽筋。後來腰、腿部的關節也開始痛起來。症狀嚴重時，每當開車半小時以上，兩側的髖關節痛的難以忍受，下車需要蹣跚行走幾分鐘後、才能使疼痛得到緩解。

Ugo找家庭醫生檢查，發現他多處的脊椎骨有退化性病變，並且有中等程度的骨質疏鬆症。這些和他長期靜態工作、缺乏運動鍛鍊直接相關。Ugo抗拒服用止痛藥，同時因為嚴重的過敏症狀，也無法服用治療骨質疏鬆的藥物，於是前來尋求中醫治療方法。

針灸很快控制了他的疼痛，幾個月的中藥方劑幫他調理脾、肝、腎，增強了生理功能。而治療骨質疏鬆症的關鍵要靠他自己改變生活方式，從靜態逐漸轉為動態。先教他用腳跟輕輕頓地的方法，以及建議每天原地踏步走十分鐘，雖然簡單卻十分有效。如此堅持一年左右，體檢複查時，骨密度恢復到了正常指標。 

中醫方法  改善肩頸疼痛

Una自小體弱多病，從40歲開始先後摘除了甲狀腺、膽囊、子宮、卵巢，還因為結腸癌做了多次大型手術，切除了腫瘤組織和周邊的淋巴結，並經歷了多次化療、控制癌症的擴散。

她還患有嚴重的骨質疏鬆症，經不得半點碰撞，一些脊椎骨有過壓縮性骨折。因為感冒咳嗽，使多處肋骨發生過骨裂。一次意外，在公寓裡滑倒，跌斷了3條肋骨、大腿的股骨以及手臂的橈骨。

80多歲的Una雖然身患多項重大疾病、絕症，行動時離不開助步車，依然積極樂觀、面對現實，並且堅持自己打理基本生活；喜好看書、上網學習；言談之間不僅很少抱怨，還兼帶著幽默與風趣。

儘管如此Una 最難以忍受的是骨、關節變形，肌肉退化帶來的疼痛。每天駝著背、低著頭，感覺到肩、頸部肌肉無法支撐頭部的重量、酸痛不已。披上一件薄薄的外套，就像多加了一副重擔。Una因長期吃藥，損傷了胃，無法服用止痛藥。

她來到醫院裡的針灸門診，提出一個直接了當的問題：「針灸」能減輕我的肩頸痛嗎？

她非常明白自己的體質、身體生理狀態、以及疾病發展現狀是很難改變的。

我肯定的回答她：只要我們互相合作，您的肩頸痛會得到改善的。

她的疼痛主要是由肌肉、軟組織過度負重造成的，針灸可以很快減輕這種痛的感覺，但是根治不了她的致痛病源。於是再教她用熱敷，躺在地毯上做肌肉舒展運動，加上簡單的自我穴位按摩。Una的疼痛很快得到了緩解，她每天堅持鍛鍊、舒展肌肉，非常開心卸下了多年來壓在肩頸的一副重擔。

堅持鍛鍊  保持最佳狀態

骨質疏鬆症是一種現代病，是身體內分泌功能失調，生理機能退化的結果。骨質疏鬆症本身可能沒有症狀，但是往往伴隨關節、肌肉功能減弱而造成痛苦。

因為骨頭的結構是一直處於不斷變化的狀態，不論性別、年紀，每個人都可以通過改變生活的方式去改善、維持骨頭的健康。從食物中攝取足夠的鈣質和維他命D是非常重要的，偶而曬曬太陽，加上適度的負重鍛鍊，可以保持骨頭的最佳狀態。

來源：星島周刊