中醫藥裡當中都有一個人體生理時鐘,從中醫角度來看每一個器官都在一天不同時候做不同的工作。最廣泛得知的就是應該在晚上11時之前入睡就能夠為各個器官提供適當休息而達到有效養生。

除了要了解每個器官的工作時間之外,其實還要多注意不同器官在什麼時間為最弱來配合和調節工作。

例如肝臟最強的時間為凌晨1-3時,所以最好在這個時候有深層睡眠來讓肝臟好好工作,不過肝臟在下午的1-5時為最弱,所以盡量應該將工作在早上的時候完成,而且應該在這段時間盡量讓眼睛休息。

其次腎臟最弱的時候為晚上11-凌晨1時,應該早睡還有避免吃鈉成分高的宵夜例如即食麵等。

肺部最強的時候為早上7-9時,所以建議最好在這段時間做帶氧運動,不過最弱的時候則是晚上9-11時,就是說晚上避免吃寒涼食物啊!

還有脾最弱的時候為7-11時,而最強的時候為9-11時,依照這樣說的話,最健康而且能夠養生的生活就是盡量將脾胃工作時間提前,就是說應該吃早餐、早午餐和將晚餐提前至晚上7時之前吃完,避免消化吸收不良。

還有非常重要的心臟最強的時間為早上11-1時,所以應該將大部分的會議和思考早這個時間完成,然後最弱的時候為晚上9-凌晨1時,所以如果心臟健康較差的人不宜熬夜和在晚上受刺激,當然,最好避免在晚上看驚嚇電影啊!

綜合來說,一天的工作和生活都應該盡量將最忙的時間安排在早上或者中午,過了午飯時間之後最好就開始減壓和減低工作量讓身體調息。

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