很多人都知道早上一起床應該先喝一杯水,不過應該是刷牙前還是刷牙後,又或者應該喝多少呢?
首先最重要的是,無論男女老幼都應該於早上喝一杯暖水,絕對要避免喝冰水啊!早上一杯暖水可以為身體在沒有負擔的情況下補充水分,降低血液黏稠度,利於尿液的排出。
早上不需要喝大量水,大約150-200ml 就是理想的份量,一杯足以達到保健效果,否則會加重腸胃負擔,妨礙食物的消化。不過高血壓人士應特別注意喝水的量,因為本身血容量偏高,如果喝水過量的話反而會增加血容量,使血壓變得更高。
清晨喝水必須是空腹喝,最好就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康,而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果啊!
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