行山有益身心，但智選行山裝備更加重要，選錯裝備隨時有損健康。

1) 行山鞋：為保安全，必須選用合適的行山裝備，行山鞋方面，應選透氣輕便款式，因太厚重的鞋會增加負荷。如非必要勿選太高筒的靴形鞋款，因會影響腳部靈活性。

而坑紋夠深的鞋底能產生反作用力使人體較易向前推進，可助行得更輕鬆。鞋底最好以防滑物料製造，以防滑倒。具良好吸震力的行山鞋，更可減低膝關節負荷。

2) 行山服：行山服裝以舒適、輕便及具保護作用為宜，上身可穿鬆身、質輕、快乾的薄T恤及防風雨的外套，並以淺色為主，下身可穿輕薄快乾及透氣運動褲，切忌穿牛仔褲行山，因不但阻力大，而且易磨損皮膚，吸汗後更會令重量大增。

3) 行山杖：行山杖可讓人借助上肢力量幫助腳部帶動身體上落，減輕腳部負擔，並多了一個支點卸力，令身體更平衡。行山杖多為鋁質，也有較高質的鈦金屬選擇，由數百元至過千元不等，視乎物料及產地而定，但效用分別不大。如可配以防滑手套，更能避免滑手。上斜時可縮短行山仗，重心稍微向前，落斜則伸長行山仗，重心稍微向後，以助省力。

4) 行山背囊：應使用標準的行山背囊，肩帶長度應可調校，使兩肩能平均分擔重量，千萬別單膊孭，應以兩邊肩膀同時承擔重量。

背囊肩帶別扣得太鬆或太緊，貼住背部便可，因背囊太後墮會浪費氣力及容易弄傷腰部。而胸帶能控制背囊左右擺動幅度，減低身體受傷機會。背囊底部位置亦不應低過褲頭，這會令上身向前傾來保持平衝，增加背肌負荷。較輕便的行山腰包亦是不錯的選擇，因雙膊不會受壓而影響呼吸。

來源：巴士的報