聽說多做運動可以有助睡眠，另外還有說睡覺前最好避免使用電子產品避免藍光影響身體進入睡眠狀態，其實還有很多人經常都會忽略的就是飲食習慣。

 

早前分享過有關多吃甜、油炸食品都會有機會影響睡眠質素，不過同時還是有些食物可以有助入眠：

 

●香蕉、奇異果、乳製品

這類食物含有豐富的色胺酸，而乳製品更含有豐富的鈣質，可以幫助神經放鬆。

●牛奶

睡前半小時，可以喝一杯溫熱的牛奶或者香蕉牛奶，甚至是奇異果牛奶都是不錯的選擇。

●堅果類食物

堅果類含有鎂、鋅的礦物質，有助穩定神經，在情緒穩定的情況下，不論是要睡眠休息，或者是專注於手邊的工作都是很有幫助，可以在下午或者晚飯後吃一匙羹的量就足夠了。

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