今個夏天吃多了就自然覺得需要多做運動燃燒一下體內脂肪，不過原來做運動都有策略，別一味只做有氧運動而忽略肌肉鍛鍊啊！
運動可分為有氧運動，包括游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等和無氧運動如重力訓練、仰臥起坐等。前者可以增強心肺功能改善血液循環，後者主要是鍛鍊肌肉。無論是有氧還是無氧運動，對於鍛鍊身體都有一定幫助，不過如果想有效提升肌肉，就一定要配合適當的有氧+無氧運動鍛鍊，因為透過運動提升肌肉功能之後，可以連帶增加基礎代謝率，進而加強瘦身效果。比如說運動之後，由於肌肉受到鍛鍊、體溫升高，血液循環增加，脂肪的「燃燒效應」就可以長達約12個小時。
如果只利用單一運動來瘦身，效果未必顯著。例如如果只靠做仰臥起坐減肚腩，不過血液循環得不到鍛鍊難以改善，對於臉色、皮膚等依然還是會存在暗啞的問題，還有水腫問題都難以從無氧運動中改善。如果只單靠做有氧運動，雖然可以有助減去全身脂肪和改善血液循環，不過對於希望鍛鍊馬甲線又或者肌肉的就需要額外的無氧運動訓練。
>>>訂閱CCUE YouTube 頻道，查看更多吃喝玩樂、生活資訊影片。
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
