動作示範

 

步驟 1：

先將橡筋帶打結，形成一個環狀。站在墊上，將雙手放在背後，將橡筋帶套在手腕。

 

步驟 2：

背向牆壁，臀部貼牆，雙腳分開，雙膝微微屈曲，然後向前彎腰，雙手往後用力伸展。

 

步驟 3：

呼氣，將手臂提起再向前伸展，謹記毋須過分勉強，量力而為便可，維持此動作八秒。

 

資源：星島日報

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TAGS 橡筋帶操