年晚時分忙於趕工、大掃除等，最易誘發舊患或令痠痛不適部位增加，但大部分人也不欲歲晚或新正頭求診，想自行舒緩止痛了事。專家強調如方法正確，確可自救減少不適，而以下是必須注意要項，以防弄巧反拙。

　　脊醫及物理治療師何應輝說：「除因歲晚加班、忙於清潔除舊迎新而令痛症病情加劇，乍暖還寒的天氣下，睡眠時如沒蓋好被子，腰、頸部位著涼，亦會引發腰、頸痛發作。如情況非嚴重，自行進行急救舒緩止痛，也非不可，但大前提是方法必須正確。另患者必須先了解病情輕重，例如腳部扭傷，活動時有劇痛及不能站立或步行，很可能有骨折，應立即接受醫生治理。任何痛症不適多逾一周仍沒好轉，應盡快求診，以免病情惡化及出現併發症。」

　　‧冰敷消腫痛：可幫助血管收縮，緩減血液循環速度，藉此達到止痛、消腫、消炎及減少出血效果。冰敷常用於急性扭傷、拉傷或撞傷，效果非常顯著，特別是受傷後的首七十二小時。冰敷時要抬高患處，應與患處隔著一層濕毛巾，以免凍傷皮膚。冰敷時間應以十五分鐘為原則，每隔兩小時進行一次。

　　‧熱敷提升自瘉力：如果是慢性的痠痛或已過了三天的急性期，應使用熱敷。熱敷會令血管擴張、增加血液循環，促進新陳代謝，可以有效提升組織自瘉能力。熱敷時最好能以乾毛巾包裹患處，以避免燙傷，溫度約攝氏四十至五十度為宜，熱敷時間同樣應以十五分鐘為原則，每天可進行二至三次。

　　患有心臟病及高血壓、急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛瘉合的皮膚、過分疼痛或腫脹、失去分辨冷熱能力（嚴重的糖尿病人）、不能明白指示者（嚴重老年癡呆症人士） ，都不宜應用。　

　　‧敷藥貼正確位置：患者有時會用止痛藥貼來鎮痛，何醫生說：「他們多數都是只把藥貼貼在自己認為最痛的地方，但很多時該處並非痛楚的根源所在。以頸椎神經痛為例，成因是從頸椎椎間孔伸出來的神經線受壓，使患者感覺頭、頸處疼痛及麻痹，並伸延至肩膊、上臂，甚至手指等部位。如把藥貼貼在手上是沒甚作用的，必須貼在頸部神經線受壓的位置，才能對症下藥。」

1/1 脊醫及物理治療師何應輝

 

來源：星島日報