■ 世衛建議，人們每星期至少150分鐘的中等強度或75分鐘劇烈帶氧活動。網上圖片

研究人員說，每週5天、每天30分鐘的體能活動，好像是打掃家里或者步行上班，就能在5年期間，預防全球1/12死亡的發生。

中央社引述法新社報導，根據刊登於醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）的研究，每週750分鐘的高強度活動，甚至與更大幅的死亡減少有關。

據新聞稿表示，這份追踪17個國家合共13萬人的研究，“以全球規模證實體能活動與降低死亡風險及心血管疾病有關”。

全球將近1/4人口沒達標

這個結果不考慮研究參與者的國家、活動類型，也不考慮從事的活動是否屬於休閒活動、日常通勤或家事的一部分。

世界衛生組織（WHO）建議，人們每星期至少要有150分鐘的“中等強度”或75分鐘的“劇烈”有氧體能活動。根據研究作者，全球將近1/4人口沒有達到這個要求。

該研究的主要作者、卑詩西門菲沙大學（Simon Fraser University）的李爾（Scott Lear）表示，最新研究結果顯示，“一周多數日子每天只要走路30分鐘，就有實質益處”。

這項研究歷時將近7年，參與者年齡介於35到70歲之間，包括來自富有和貧窮國家都市和鄉郊地區的民眾。

少年每天至少60分鐘體能活動

此外早於2014年世界衛生組織已表示，為著改善兒童和青少年的心肺功能、肌肉強度、骨骼健康、心血管和代謝能力等生理健康指標，5至17歲的少年兒童，每天至少應投入60分鐘的中度到劇烈程度的體能活動，能超過60分鐘會帶來額外好處。

這類提醒多做戶外活動的訊息，也有助宅男宅女留意疏於運動對健康的潛在傷害，以免不自覺長時間上網或在家五體不勤。

資源：星島日報