夏天有特別多人為了為了減重，就決定利用節食來減肥，一天只吃一餐，或是正餐故意不吃，然後用蘇打餅乾或是小點心來取代，這樣的做法不但不健康，而且也不會瘦。
因為人體本身需要一定的熱量，當熱量攝取過低的時候，身體為了保護自己會讓自己的基礎代謝率下降，也因此讓之後更容易復胖，同時餅乾本身其實算是高油脂的食物，不但吃不飽又沒營養且熱量又高，反而更容易胖。以上兩種都是常見減重減到營養失衡的主要原因。 所以非常重要的一點就是，吃得少不如吃得對，如果要簡單充飢而又可以避免肥胖的，就要吃得健康，避免任何速食、零食或者經過加工的食品，要謹記吃天然食物如肉類、蔬菜、水果等才可以有效讓身體吸收所需要營養。
另外，必須注意的就是就算吃天然食品例如水果也不一定完全健康。重點就是要留意，水果當中含有果糖，如果經常利用水果代替正餐的話就會讓身體吸收更多果糖糖分，這樣就會更容易引起肥胖。第二種就是堅果類（花生、芝麻、腰果等），因為堅果類富含油脂，如果把它當作零食整天吃個不停，等於攝取過多的油脂。
減肥修身從來都不能夠單靠節食來成功，還要配合運動啊！
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