新年過後第一大任務就是要消除冬季肥！與其節食最好首先應從強化肌肉開始，因為如果身體的肌肉不夠，無法燃燒足夠的熱量，身體就只好囤積脂肪讓熱量不要散失，再加上久坐不動，就會越來越容易尺碼變大。

如果想要增加肌肉量，並不只是坐肌肉鍛鍊如重量運動，還要配合飲食才能夠相得益彰。尤其是最好在運動過後少吃澱粉，多補充蛋白質幫助增生肌肉。例如像調味較少的雞胸肉、紅肉等都是很好的選擇，但切記不要過度調味，否則運動完又會不小心吃入大量油脂或鹽份。

還有，減重修身最先還是要做好體重管理，千萬一下子要求自己要減多少磅，最重要就是健康修身。例如在運動前千萬別空腹，因為空腹運動會使血糖降低，影響運動表現，但過量也會造成胃部負擔。

最好在輕度運動前吃六分飽，半小時後再開始運動，而在運動後30分鐘內更要做好營養補給，如補充蛋白質及碳水化合物才能幫助肌肉修復。

>>>訂閱CCUE YouTube 頻道，查看更多吃喝玩樂、生活資訊影片。

追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
TAGS 修身 健身 冬季修身 冬季肥