市面上有很多為減肥或者控制體重的人而退出各式各樣健美食品，例如脫脂奶類產品、低卡調味品等。為了有更嚴密的體重管理，很多人都會選擇這類型產品，尤其是對於含有脂肪的奶類和芝士類。其實選購前務必要留意，脫脂或者低脂產品一般都加入了添加劑，如果仔細留意產品成分就會留意到並非全牛奶或者全芝士，這樣就可以為了減少脂肪吸收而吃多了無謂的添加劑。
其次就是嚼香口膠，有人認為這樣就可以避免嘴饞，不過香口膠的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作會加速消化系統的運轉，使人產生食慾。
還有別以爲吃水果一定健康，如果吃多了糖分高的水果都會令體重上升。例如榴槤、芒果、荔枝、龍眼等高熱量的水果要儘量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2~3個就可以了。另外還要注意避免進食罐頭水果，因為99%都含有添加糖。
如果認為吃麵比起吃飯容易瘦的就錯了，尤其是很多人都會以為吃涼麵比起熱湯麵更低卡，其實當涼麵沾上醬料尤其是芝麻醬、麻油等就會增加熱量。如果想減少熱量的話就要選擇鰹魚醬油或柴魚醬油。
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