如果選最有效最全面的修身運動就一定是游泳,除了可以大量燃燒脂肪和熱量之外還可以有助舒緩關節痛,只不過游泳屬於劇烈運動之一,所以運動過後就會有飢餓感從而比之前更吃多了而影響修身效果。

 

其實游泳前、後都可以吃東西,但是要看個人設定的運動量及體重控制目標,若僅是要維持身材,運動後補充的食物熱量與運動消耗熱量相當即可。但如果是要減肥,運動消耗的熱量就必須大於運動後補充的熱量。

 

如果想有效修身的,游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物,因為這些高熱量東西消化較慢,若游泳時胃未排空,會使得血液集中到胃部。另外游泳最好飯後1個小時再下水,肚子餓時也不適宜游泳,在游泳時,可以不停的補充清水,至於有味道或者有氣飲料及其他食物都要避免。

 

游泳過後都會有明顯的飢餓感,想減肥的人在1個小時內,最好忍住飢餓,多喝水,或可吃些水果、補充維他命C,才能達到游泳減肥的目的。

 

 

 

 

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