懷孕後期，是胎兒生長速度最快的時期，在此階段，除了要注意攝取所需營養外，據中醫學說，還要清胎毒。要怎樣清？何時開始清？且由中醫師一一解說。

 

產前六周始清胎毒

常聽說孕婦要在懷孕後期清胎毒，原因何在？香港註冊中醫師陳漢雄表示，中醫學說有「胎前如火，胎後如冰」理論，意指婦女在懷孕期間，因荷爾蒙旺盛，體質變熱，如果婦女在懷孕前體質本屬熱，懷孕後就會熱上加熱，容易產生熱毒，孕婦的熱毒會傳給胎兒，令胎火溫藏，嬰兒在出生後較易出現瘡疹、奶癬和口瘡等問題，所以中醫會建議孕媽媽在產前兩個月清胎毒。

 

[caption id="attachment_500267" align="aligncenter" width="592"]

▲中醫學說建議孕婦在產前六周開始清胎毒，頭三周隔天食白蓮鬚，後三周隔天飲綠豆水。[/caption]

 

一般來說，清胎毒可以飲用綠豆水和白蓮鬚，「綠豆水有助清熱解毒，白蓮鬚有清心除煩，補腎氣之效，建議孕婦在產前六周開始清胎毒，頭三周隔天食白蓮鬚，後三周隔天飲綠豆水。」

 

[caption id="attachment_500266" align="aligncenter" width="640"]

▲孕婦在懷孕後期可開始進補，以補腎益脾為主，例如可飲用冬瓜湯。[/caption]

 

另一方面，孕婦在懷孕後期可以開始進補，以補腎益脾為主，可多吃化濕食物，例如赤小豆粥、冬瓜湯，其他食材如海參、黨參、白朮、紅棗和杜仲均適合。

 

提防飲食避胎兒長太快

陳漢雄醫師表示，胎兒在產前兩個月生長速度快，孕婦應避免吃太多碳水化合物食物，避免胎兒增重太快，增加難產風險。「不少孕婦在懷孕後期胃口好，食量增加，但若吃得太多碳水化合物食物，不但胎兒長得太快，媽媽亦可能快速增重，產後較難修身。」

 

[caption id="attachment_500268" align="aligncenter" width="466"]

▲ 準媽咪在孕期最後兩星期不宜吃辛辣和肥膩食物。[/caption]

 

此外，高鈉質和冰凍食物皆不宜，「高鈉質食物令水分積聚在體內，而冰凍食物令身體溫度降低，同樣增加水腫機會；建議多吃高蛋白質食物，有助胎兒健康成長，例如雞肉、蚝肉和瘦肉等。」另一方面，準媽咪在孕期最後兩星期不宜吃辛辣和肥膩食物，若吃得太多，身體會聚積濕毒，對皮膚造成刺激，日後嬰兒有較高機會患上各種皮膚問題。

 

產前湯水推介：紅棗杞子雞湯

 

材料

• 紅棗 十數粒
• 杞子 兩両
• 雞 一隻
• 薑 兩片

 

方法： 將所有材料洗淨，煲十碗水，加入材料煲兩小時，調味飲用。

 

功效： 防水腫，補氣補血，具養胎之效。

（註：如孕婦氣弱，可加兩両黨參同煲，如孕婦較為燥熱，可以兩両花旗參。飲用前先諮詢醫生意見。）

 

營養師教路：補鐵質防貧血

懷孕後期，胎兒體重快速增加，在此重要階段，準媽媽除了要清胎毒，飲食還要保持均衡營養，並注意營養的補充，當中以蛋白質、鈣、纖維素和鐵等營養素最為重要。資深營養師黃榮俊指出，準媽咪在懷孕後期特別容易貧血，故特別注意相關營養的補充。

 

[caption id="attachment_500265" align="aligncenter" width="641"]

▲ 準媽媽除了要清胎毒，飲食還要保持均衡養，並注意營養的補充。[/caption]

「在這個重要的最後階段，蛋白質缺不可少，因其構成胎兒器宮及細胞分化，對嬰兒的成長有重要影響。孕婦可多吃豆類、雞蛋和肉類。」此外，由於胎兒會從母體吸收鐵質，而孕婦在分娩時亦會流失血液，故孕婦必須在產前注意補充鐵質，以免引起孕期貧血。鐵質可從豆類、牛肉和深綠色植物攝取。

 

不少準媽咪都知道鈣質對胎兒發育十分重要，來到懷孕後期亦不要忽略鈣質的吸收，應吃牛奶和芝士等高鈣食物，「因為若孕婦提供不夠鈣質給胎兒，胎兒便會由母體攝取，令孕婦的骨骼或牙齒流失鈣質，故適量補鈣也重要。」另一方便，懷孕後期容易出現便秘，有助腸道蠕動的纖維素尤為重要，「多攝取纖維，能改善準媽咪因為荷爾蒙變化而引起的排便不順問題。」

 

資源：星島周刊