大家都聽說過不單止為了瘦身還有為了健康最好還是晚餐早一點吃，另外還要注意晚餐所吃的食物，例如避免吃了會脹氣的食物如豆類、洋蔥、香蕉、發酵麵包等，這些食物都會在消化的過程中會產生一些氣體，導致腹脹，影響睡眠。
還有口味過重的食物，如過辣、過鹹的食物最好少吃。因為這些食物大部分都是鹽分過高，造成血管收縮、血壓上升。同時會讓你更口渴，在晚上時段喝過多水就會容易水腫而且更有可能讓你要在午夜見起床小解，影響睡眠。
晚餐吃太過油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
這樣說不就是晚餐什麼都不能夠吃嗎？其實晚餐適宜清淡、簡單，這樣早餐就可以吃得更豐富讓身體更加吸收營養，保持健美體態。
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