▲ 瑜伽較多伸展動作，能增加身體柔軟度，伸展全身筋骨，更對通淋巴排毒及治療肩頸背痛尤其有效，效果跟做刮通絡療程相似，正骨、正脊，脂肪也不易聚集在肚腩。

肩頸痛、腰背痛、寒背，很多人也有這些都市病。

長期無腰骨、電話不離手，背肌沒得到伸展和運用，肌肉變得鬆弛，筋骨會縮起來，除了引致痛症，久而久之脂肪更會走到腰背。膀胱經是人體最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚會壓迫膀胱經，造成排水排毒不暢、毒素堆積，易引致肥腫大肚腩。很多女生手腳纖幼，但看上去仍是腰粗小肚大，正與寒背背厚有關。所以要真正遠離痛症、減走肚腩，就要矯正姿勢，做適量柔軟筋骨、增強背部肌力和伸展胸前肌腱的運動，再配合做養生按摩，治標又治本。

運動是必須的，站在抗老養生的立場，極力反對大量激烈運動，一來容易弄傷關節和肌肉，二來會讓身體處於無氧狀態，不利脂肪燃燒，更會加速老化。諾貝爾醫學獎得主Elizabeth Blackburn 也曾說過，不要做激烈運動。中度運動量的瑜伽，是我推介的。

瑜伽較多伸展動作，能增加身體柔軟度，伸展全身筋骨。中醫學說「骨正筋柔、氣血自流」，筋骨柔軟，更有助暢通血氣運行，令血管變年輕。瑜伽更對通淋巴排毒及治療肩頸背痛尤其有效，效果跟做刮通絡療程相似，正骨、正脊，脂肪也不易聚集在肚腩。

近年愈趨普及的空中瑜伽，是利用懸吊在半空的彈性布帶，來支撐身體的重量及平衡，做出深層伸展動作，較講求平衡力，但相對一般瑜伽，空中瑜伽有彈性布卸去部分重力，一般倒吊、拉扯等動作都較易做到。進行倒吊伸展時，更有助營養上注於頭部，頭部氣血循環得好，面容不再浮腫、臉色顯得紅潤、頭腦更清晰。一般持續運動三十分鐘後，就會有減脂的效果。

先做瑜伽，然後再做按摩療程，日子有功，身體線條收得更緊緻，痛症明顯減輕，心靈也變得平靜。養成做柔和運動的習慣，配合健康飲食，是最有效、最能長久保持苗條健康身段的方法。

資源：星島周刊