「戒多食、戒發怒、戒縱慾、戒懶惰，你也可以是青靚白淨的快樂中年男。」中年男性要照顧自己健康、儀容和心態，於是就可以生活得更開心，別人與你相處得更快樂！

小便精力檢查法

關於中年男的「痛點」，以下真實發生的故事︰畢業初入大公司當小職員，不時要陪前輩上司Happy Hour，放工就是飲飲飲啤酒，當時好不習慣，捧起那大大個杯把啤酒灌下去，「吹水」不到兩、三回合，就要舉手說失陪了。有前輩一臉不屑的說︰「後生仔，身體咁差 ，飲杯啤酒要去幾次廁所。」害得每逢遇到前輩在座，就要「忍而不發」，悲劇是這位前輩幾乎次次都在座！

那麼年輕就是不行的嗎？《從小便看精力》可以解開多年的困惑。介紹大家認識一個由專家設計的「小便精力檢查法」-「就以啤酒為主題吧，喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。如果以年齡分，二十歲的男士喝完啤酒十五分鐘左右就會上廁所；三十歲的應在二十分鐘後；四十歲的該在三十分鐘之內上廁。」重點在這裏︰「腎臟愈強的，喝完啤酒後上廁所的時間就愈早。」

劇烈運動影響腎功能

不過，中年男就算精力過人，也不要犯「操Fit虛榮感」的錯誤。有位舊同事退休之後，日日跑步，在社交平台不時Post出他的「跑步日記」，並聲言目標不在於本地的「渣打馬拉松」，明年就要跑出香港，參加其他國際賽事，媲美村上春樹之魄力和鬥志。Ling Ling姐在《年老多腎虛》這樣說︰「美國耶魯大學最近完成一項研究顯示，許多馬拉松跑手在比賽結束後，腎功能都出現短暫性受損。」原來「劇烈運動往往影響腎功能，所以專家常常勸籲年紀大、健康大不如年輕時精銳的人士（特別是男士），不要逞強參加甚麼長跑、或打球等容易令人上氣不接下氣的運動。」之不過，正如作者開宗明義指出，中年男要「戒懶惰」，太過養尊處優，無所事事，一味吃喝玩樂，對身體也不是好事，因為你好容易變成一個「慵懶邋遢」的中年男。

很多人以為時下男性護膚品那麼發達，甚至整容如此普及，要做一名「凍齡男」，或者「俊魔男」不是夢，然而，哪怕你六十、七十歲逆天有一副三十、四十歲的面容，平時沒有鍛煉體魄，行起路時便會老態龍鍾，兼且雙目無神，那麼一切都是枉然的。

出色管理層具幽默感
　

你問我，左不得，右也不行，中年男豈不是左右為難？男士要有一個開心快樂又美麗的中年，必須及早認識養生秘技，同時盡早建立一個平衡的起居飲食習慣。那足夠了嗎？

中年男還要記得兩件事︰

一、注重衣 打扮，男人幾時都要「執到正」；

二、注重心理健康，男人最緊要有幽默感。

關於打扮，道理很簡單︰「人要衣裝、佛要金裝，都說三分人才、七分打扮。」至於幽默感同樣重要。「身心健康的男人，都有幽默感；成功的男人，都有幽默感；出色的管理層男人，都有幽默感。」已故詩人余光中在《幽默的境界》解釋何為幽默︰「幽默而太露骨太囂張，就失去了『幽』和『默』。高度的幽默是一種講究含蓄的藝術，暗示性愈強，藝術性也就愈高。」

人到中年就不要做憤青，尤其是時下社交媒體發達，看到不合意之事，遇到不合理事情，你想表達意見，切忌好似時下有一群大學生那樣詛咒與粗口齊飛，活到一把年紀，你懂得以幽默處世。「有幽默感的男人，不會差到哪裏去。」

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作者︰李韡玲
出版︰萬里機構出版有限公司

資源：星島日報