■ 秋季飲食要健脾潤燥，可多吃南瓜、梨和蜂蜜等橙黃色蔬果。 維基百科

24節氣的「白露」，據中醫師說法，白露後氣溫下降，人們容易口乾、皮膚乾燥。燥邪會襲肺，飲食要健脾潤燥，可多吃南瓜、梨、蜂蜜和紅蘿蔔等橙黃色蔬果。

中央社報道，中醫師吳明珠表示，白露以後入於秋涼，氣溫開始下降，可能容易出現口乾、唇乾、喉嚨乾、皮膚乾燥等徵狀，這些都是典型「秋燥」表現。

吳明珠說，白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。可多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，也多吃橙黃色蔬菜，如南瓜、紅蘿蔔。吃綠葉蔬菜補足維他命C也很重要，如芥蘭、菠菜、綠花椰等。

提醒最好在自然溫度下睡覺
白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的情況；吳明珠主張飲食應清淡、富含營養、少或無刺激性食物，避免生冷飲食。秋燥擾人，吳明珠說，所住房屋保持充足日照，窗子盡量多通風，讓居室內外空氣流通，保持室內空氣潔淨新鮮；也可在臥室放一盆水或打開加濕器提高濕度，對緩解秋燥有效果。

吳明珠又向民眾建議，不妨養成晚上用溫水泡腳習慣，可補養腎氣。秋涼後養生重點在於加強身體訓練，可根據個人情況選擇不同運動項目，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

資源：星島日報