成功瘦身除了做運動之外,最重要就是「熟睡」!

注意!並非單單睡眠,而是要注意睡眠質素和時間,因為並不是單純的睡覺就能瘦。按照正確方式睡眠的人,體重確實會出現明顯變化。不用控制飲食或斤斤計較卡路里,卻能在短短十二個月瘦了將近十公斤。

因為睡眠確實與肥胖息息相關,而解開箇中祕密的關鍵就是「荷爾蒙」。身體在睡眠期間除了休息,也會分泌最重要的成長荷爾蒙。成長荷爾蒙主要有兩種功能:一種是抗衰老,讓我們的身體從疲勞中恢復。當我們睡得愈深沉,身體就會分泌愈多的成長荷爾蒙。一旦進入深度睡眠,身體便會重新整理,隔天早上醒來時,不但疲勞盡消,肌膚與身體也能回復青春。

據了解只要睡的好,一天就能消耗掉300大卡,建議每天睡足6~8小時,若睡眠時間過短,抑制食欲的瘦蛋白的分泌也跟著減少,一個月就多胖0.9公斤!

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