無論女士係長髮定短髮，都想擁有一把亮麗、有彈性、不易斷裂的秀髮。頭髮同身體一樣，需要吸收所需營養，下列的食物能助你擁有健康髮質！



●核桃
核桃是唯一有足量Omega-3脂肪酸的堅果。由於頭髮經常直接受陽光曝曬，格外需要核桃中的維他命E，能保護頭髮的DNA免受損傷，核桃中的礦物質銅亦能令頭髮色澤健康。

●豆類
豆類含豐富維他命B6、葉酸及礦物質鎂、硫和鋅，能讓頭髮保持亮黑光澤。若缺乏維他命B群，就容易出現白髮及掉髮現象。

●藍莓
藍莓含豐富的抗氧化物質，是水果之冠，能幫助頭髮遠離早衰。

●三文魚
有3%的頭髮成分為Omega-3脂肪酸，但偏偏人體無法自行合成這種元素，因此需透過食物攝取，三文魚是吸收Omega-3脂肪酸的好選擇。

●菠菜
缺乏鐵質會導致頭髮容易脫落，如果有掉髮問題，可吃菠菜來補充鐵質。菠菜同時含有豐富的葉黃素，對眼睛相當好，一舉兩得呢！

●蠔
有頭皮屑、掉髮等問題是缺乏鋅的症狀，而蠔含有豐富鋅，有助頭髮生長及頭皮循環。

●牛奶
牛奶含鈣質、維他命D和維他命B12，能增強頭髮韌度。如果對奶類過敏，可選擇多吃深綠色蔬菜。

●雞蛋
蛋含有鋅、硒、硫和鐵，其中鐵質能將氧氣運送至全身，包括頭髮的毛囊，能促進頭髮健康生長。


來源：巴士的報

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