新陳代謝和血液循環對無論是身體的健康還是優美的體態都有重要的影響。如果要有好的臉色，去水腫又或者減輕體重要注意飲食之外最重要還是要留意身體的血液循環。

 

對於甚少運動的人來說要刺激身體的血液循環是非常困難的，所以一般都會遇上容易抽筋或者腳部水腫的問題，而身體內所流著的血液和淋巴，要從腿部回到心臟的話，光靠心跳是不夠的，所以就需要靠被稱為「第二顆心臟」的小腿肚來工作。通常遇上腳凍情況的話都會嚴重影響睡眠，遇上這樣的情況在最短時間內最有效的就是睡前用熱水泡腳。

 

只不過因為缺乏運動，腿部血液循環不好就會非常容易引起腳凍問題，這樣靜脈和淋巴的流動也會停滯，因此導致腿部水腫；所以一年四季尤其是冬天一定要注意容易著涼的腿部，需要保溫的重要部位就是「腳踝」。筆者每天就算再家裏都會穿襪子來避免腳踝著涼，另外都會盡量多做腳步運動，例如可以試試踮起腳尖站著，向下運動到腳後跟不著地的高度，再向上運動，反覆做這個動作都可以幫助刺激腿部血液循環。

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