天氣開始轉涼時就開始要啟動體重管理危機系統，因為每逢天氣開始冷的時候都會不自覺吃多了零食或者其他會對你體重做成危機的食物。最理想就是在辦公司進行輕飲食習慣。
肥胖的一個很重要的原因就是吸收了高脂肪高熱量的食物，這些食物超過了身體新陳代謝的速度，就會引起脂肪的堆積。每天在辦公室坐太久本身就容易造成身體的脂肪堆積，只有選擇輕飲食，搭配低卡食物，來讓身體減少負擔。
輕飲食包括經常給自己補充一下膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，能解決便秘或排泄不順的情況，防止小腹隆起。有助補充膳食纖維包括生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿蔔素、多種維生素，調理腸胃的效果不錯。
還有水果中富含各種維他命和纖維素，這些都是有利於減肥的，不不過吃水果也要選擇低卡的。建議可以吃香蕉、甜瓜、梨和菠蘿，這些水果水分足，幫助身體加快代謝。
為了可以在辦公室鼓勵自己進行輕飲食，建議將所有蔬果放在自己工作桌的右方，因為有研究指出大部分人都習慣從右方的抽櫃拿東西，這樣就會更容易讓自己多吃蔬果。相反如果將糖分高的零食放在右邊抽櫃就會讓你有更大機會吃多了會發胖的食物啊！
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