一路以為只有含有咖啡因的食物或者飲品會影響睡眠，原來還有兩種亞洲人經常在晚間而且宵夜時段吃的食物都可以影響睡眠！
其中之一就是油炸食物，吃進過多的油脂不僅會刺激皮膚長痘痘之外，身體也必須為了分解這些脂肪耗掉許多時間和能量，導致大腦和消化器官無法休息，所以想吃油炸食物的話還是盡量在中午以前吃，而晚餐和宵夜則要盡量避免。
另外就是辛辣食物都會影響消化和睡眠，但如果你剛好屬於比較淺眠、容易失眠的人，更會因為辣的食物容易引發消化不良、過度刺激腸胃等狀況，影響睡眠。
其次牛肉、羊肉等紅肉都因為含有高蛋白和高油脂，所以消化系統需要花更多時間去消化它。如果在晚餐或者宵夜時候進食以上的食物都會為腸胃和消化系統加重負擔而影響睡眠啊！
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