越來越懂得養生的都市人已經好注重飲食，但如果飯後養成不良習慣，照樣危害健康！有專家總結出六大不良習慣，包括飲茶、食水果等好多人有的習慣，其實都有害消化、增加胃部的負擔，久而久之危害人體健康。

1. 飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為食物進入胃部後需要消化1到2個小時才能消化，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，難以正常地消化。

2.飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會令還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

3.飯後吸煙

有人認為「飯後一支煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害極大。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始全面運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，劇烈刺激呼吸道和消化道。

4.飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

5.飯後唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。最好在飯後約1小時，再去唱歌。

6.飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此飯後1小時再開車更安全。

來源：巴士的報