高血壓是威脅中老年人健康的「頭號殺手」。嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風等，對高血壓病人的健康格外重要。今天為高血壓患者介紹幾個簡單實用的健康小妙招，讓高血壓患者在生活中可以更方便的管理自己的血壓。

1. 控制情緒波動
高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮，導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可以出現口服常規降壓藥而血壓控制不滿意的現象。所以高血壓患者應以科學的態度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態。

2. 注意均衡飲食
加強營養，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓病人不宜做劇烈運動，平時鍛煉應選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發生心腦血管意外。

3. 定時服藥
在醫生的指導下定時服藥，平穩控制血壓。有些高血壓病人治療不規範，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現象，這樣會使患者血壓再一次增高，甚至一些患者由此而發生心、腦、腎的合併症。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監測十分必要，並應依此調整用藥。

資源：星島日報/資料圖片