別以為只有孕婦才會半夜睡覺的時候抽筋痛醒,原來健康的人都可能因為過度激烈運動、長時間步行或是因為游泳造成。另外有罹患精神、肌肉方面的疾病,像是糖尿病、肝硬化、副甲狀腺機能低下、關節炎、脊椎炎等等,半夜腳抽筋的都有更高機會。

還有如果有服用降血壓藥或是注射男女性荷爾蒙,亦可能因為服用藥物而產生半夜抽筋的副作用。其實只需要在睡前花10-15分鐘就可以有預防和改善半夜腳抽筋。

睡前泡腳絕對對身體有數不清的好處,可以有助血液循環、排毒、入眠之外還可以有效低預防半夜抽筋。養成泡腳的習慣不但能大幅降低半夜抽筋的機率,還能幫助放鬆入眠。

 

另外睡前按摩除了可以有助入眠之外,還可以改善抽筋情況。當中最重要的就是伸展。首先先盤坐,然後其中一隻腳向外伸直,同側的手也伸直把腳尖往自己壓,或是用毛巾套住往自己拉,另一隻腳也是一樣。最重要就是記得伸展小腿,可以站著想辦法讓小腿有拉扯的感覺,伸展一陣子後再用手輕輕按壓小腿肌。

 

其實半夜抽筋還有可能是因為其他病痛所引起,所以如果情況還是持續的話最好還是看醫生比較安全。

 

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