正所謂「病從口入」，好多時食錯嘢就會令腸胃不適，甚至感染腸胃炎。呢個時候除咗要睇醫生之外，俾腸胃休養都好重要，以下就有3招令腸胃得到休養，加快康復。

1 補充對的水分：健康媒體《Healthline》指出，感染病毒性腸胃炎時，會有出汗、嘔吐、腹瀉等情形，導致水分大量流失，因此要補充水分，防止身體脫水。

適合的飲品 ：

1) 水、冰塊
多喝水是治病的不二法則，但有時腸胃不適卻連水也喝不下，這時可以將一兩塊冰塊片含在嘴巴，避免脫水。

2) 米湯
健康與環境媒體《Mother Nature Network》指出，煮過糙米的水過濾、冷卻之後的「米湯」，可以補充電解質。英國醫學期刊《Lancet》曾刊登一項研究結果，指出米湯能夠緩和嬰兒的腹瀉，且效果比電解液更好。

3) 薑茶、薄荷茶
生薑具有抗發炎的效用，飲用薑茶可以緩和噁心、嘔吐的症狀；多項研究則指出薄荷能夠減輕消化不良症狀以及大腸激躁症，泡成茶飲後抒緩胃腸不適的效果最佳，嚼薄荷香口膠也有幫助。

要避開的飲料：

酒類和含咖啡因的飲料（咖啡、茶、可樂）等，不但會阻礙睡眠，降低人體自癒能力，也會刺激腸胃，加劇不舒服的症狀。運動飲料雖然能補充少量電解質，但含糖量過高也會刺激已經發炎的腸胃，要避免飲用。

2 易消化的食物：雖然生病總是讓人感到體力不足，但在感到噁心時，也不要勉強自己進食。另外，由於腸胃已經發炎，吃的東西也不應增加腸胃負擔，因此要以好消化的食物為主。

《Healthline》推薦以「BRAT飲食」為腸胃炎時的必備飲食，包括香蕉（Banana）、白飯（Rice）、蘋果醬（Applesauce）和多士（Toast）。這些食物容易消化，且富含碳水化合物，能夠幫身體補足所需能量、補充營養素。

其中，蘋果的果皮是天然止瀉劑，因此肚瀉時可以吃帶皮蘋果。另外，將1湯匙蘋果醋和1湯匙蜂蜜加入一杯溫開水飲用，可以消除脹氣、腹部絞痛。

為了減少腸胃的負擔，難以消化的食物如奶類、高纖食物，以及油膩、辛辣的刺激性食物都要少碰為妙。煮粥時會熬出更多蛋白質且體積膨脹，容易使胃腸更不舒服，因此也要避免食用。

3 穴道按摩：美國的Sloan-Kettering癌症中心認為，穴道按摩已經被證實能夠改善某些噁心的症狀。內關穴位於手掌下方腕部橫紋之下三指，可以用大拇指輕輕按壓2~3分鐘。

來源：巴士的報