一直以來都以為如果要瘦的話就最好要早睡早起，然後多做運動而且吃一個非常豐富的早餐，不過原來只要了解背後的科學就可以邊睡邊瘦。
第一如果未必能夠晚上10時睡覺的話，記得半夜3時一定要入睡，當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌，而人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，所以最晚半夜3點前熟睡的話最為重要。
另外成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，所以每天應該均衡攝入魚、肉、豆腐、納豆等動植物蛋白質，特別是在睡眠前3小時吃的話蛋白質被消化吸收，入睡後就換轉換成成長荷爾蒙。
另外睡前1小時泡澡都可以刺激成長荷爾蒙的分泌，泡澡能提升血液循環，讓熱能從身體表面散發出來，讓身體內部的溫度慢慢降低，自然就會放鬆有睡意了讓你更容易入睡。只要一天睡滿7小時、睡眠前3小時熟睡等就會可以有效修身。
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